〇〇〇〇〇点p.42以降に8週間分の⾏動記録表があります。⾃分で設定した⽬標を達成するために、1⽇の⾏動を記録しましょう。テキストの内容を理解することで、上⼿に記録することができます。15:30トースト（バター）ベーコンエッグ（たまご1個）ヨーグルトグレープフルーツ（半分）牛丼（並盛）サラダみそ汁（ワカメ）ごはん（150g）肉野菜炒めポテトサラダみそ汁（なめこ）缶コーヒー（微糖）179kcal147kcal50kcal40kcal692kcal93kcal34kcal252kcal399kcal195kcal26kcal37kcal自分自身で1日を振り返り、自己採点してみましょう。１日を振り返っての感想や明日への意気込み、運動や食事で困っていることなどを記録しておきましょう。2144Kcal／点朝⾷6：45-7:00昼⾷12：10-12:30⼣⾷20:00-20:30間⾷今⽇の合計⾷べた時間今日の自己採点料理名感想や気づいたこと4群探しKcalまたは点数▶⾷事の記録下の記録⾒本を参考に、⾷事の記録をしてみましょう。「kcalまたは点数」の記録は、少し難しいかもしれませんが、テキスト内のヒントや⾷品のパッケージなどを参考に、できる限り記録してみましょう︕記録の時間がない時は、スマートフォンで⾷事を撮影しておくと便利です。SNSに投稿する⽬的がなくても、⾷事を撮影する習慣をつけておくのもおススメです。75⾷事記録の書き⽅
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