分歩今分歩“健康的な⾃分”。みなさんは、どんな⾃分を⽬指すか決まりましたか︖理想とするのは、体格だけではないはず。アクティブな⽣活を送る⾃分もカッコイイかも♪ってこっそり思っていたりしませんか︖はい、カッコイイです。そして、健康的です。そんな、アクティブな⾃分のために、具体的な⽬標を設定して記載しておきましょう︕METs時間時間METs時間時間⽇付プログラム前に測定した結果を記録します。各項⽬については、P.8以降をチェックしましょう︕⼼肺持久⼒座位時間勤務中の座位時間MVPA時間平均歩数▶⾝体活動の⽬標を設定する⾝体活動に関する項⽬は、いくつかあります。⽇常では測定しづらい項⽬もありますが、プログラムの前後に測定可能な項⽬について、⽬標を設定しましょう。1⽇の歩数記録表⽬標を設定する未来
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