死亡#$%⾃分にマッチした具体的な数値⽬標が設定出来たら、⽬標に向けて⾃分⾃⾝がどのように変化しているか、常に把握しましょう。⽅法は簡単、“毎⽇の体重を記録・追跡して、⾃分の変化を⽬で確認する”だけ︕変化が⽬に⾒えて分かると、モチベーションもUP︕Matsuo et al., Obesity., 2008自分に適した体重を見つけることが大事ですね。ちなみに私は・・・BMI(kg/m2)40.0以上35.0以上40.0未満30.0以上35.0未満25.0以上30.0未満18.5以上25.0未満18.5未満判定肥満（4度）肥満（3度）肥満（2度）肥満（1度）普通体重低体重（やせ）2.42.221.81.61.41.210.8男性⼥性<18.518.5-20.921.0-22.923.0-24.925.0-26.927.0-29.9≧30BMIと死亡リスクの関係やせすぎていても死亡リスクが⾼まる傾向にあることが分かります。メタボリックシンドローム卒業に向けて減量は⼤事ですが、適切な体重を⽬指すようにしましょう。▶BMI（Body Mass Index）とはBMIとは、⽇本語で体格指数と呼ばれる、カラダの⼤きさ（肥満・やせの程度）を⽰す指標です。体重(kg)÷ ⾝⻑(m) ÷ ⾝⻑(m) ＝BMI (kg/m2)体重を記録する
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